《如何通过D&D喜欢起锻炼》
事实证明，运动并不完全是与书呆子爱好相反的事情
通过D&D角色训练增添了一些有趣的变化
图片来源：照片：Tatiana Radulovic
进入2024年，我正在做一些我以前从未想过的事情：我学会了喜欢锻炼。像我瑜伽教练的姐姐这样的怀疑者可能不相信我，但这是真的！2023年，我非常期待计划锻炼并前往健身房。过去，我对在公共场所锻炼感到非常焦虑，但现在我自信地从器械区转向自由重量区，不再怀疑自己是否属于那里，或者是否做错了什么。
假扮英雄的力量
只需要一个小小的技巧：每次锻炼时，我都开始假扮成我D&D游戏中的一个角色。
即使在我发现这种联系之前，我也尝试在锻炼中加入一些书呆子的元素，使它们更有趣。无论是穿着N7坦克背心去健身房，还是将我的有氧运动播放列表命名为“训练猎人考试！”，我都找到了将自己的书呆子兴趣融入健身的方法。看《排球少年！！》让我比以往任何时候更加珍惜我作为一名竞技游泳者的时光，现在我对健身作为一项爱好更加开放，因为我意识到它并不一定与我喜欢的书呆子兴趣背道而驰。但真正巩固我对锻炼的新热情的是一种轻度角色扮演。
图片：Andrey Kuzinskiy/Wizards of the Coast
从健身房到地牢：将D&D融入锻炼
我并不是穿着LARP服装去健身房，但当你经常进入一个角色的思维状态，这个角色的身体素质足够好，可以一边向一个自制怪物射箭，一边沿着墙壁跑，将D&D与体育活动联系在一起变得更容易。
一切都从一点点简单的开始。在健身房做低位划船时，我瞥见镜子里我的手臂的移动方式有点像拉弓弦。免责声明：我从未真正射过箭，所以这种比较可能完全错误。不管怎样，我觉得它看起来很酷。
图片：Tatiana Radulovic
“我刚在健身房做了一个Araiya（拉力）日”，我给我的表兄发了一条短信，提到了我的一个D&D角色，一个主要使用长弓的游侠。她很开心，我们很快意识到她扮演的角色——我的角色的双胞胎姐姐，一名持剑的战士——有与胸部和三头肌锻炼相关的技能。
我们开始相互通报我们在健身房的进展，通常说简单的话，比如“计划一个Amaiya日”或者“这个Araiya日让我的背部酸痛”。我们之前都研究过Steve Huynh的《增益性运动手册》，这是一本为D&D角色类别编写的健身指南，试图看看我们是否能够成功完成我们的角色次类锻炼。所以这种联系已经在我们的脑海中建立。
然后，我的表兄开始为我们的其他角色分配不同类型的锻炼。（在这个游戏中，我们每个人都扮演两个角色；故事很长。）然后，她开始让我们整个团队的角色和一些主持人的NPC参与进来，最后制作出一本整个游戏主题的锻炼手册。
为英雄们保持健康：地下城和哑铃
她所创建的所有锻炼都雄心勃勃，与我们的英雄角色的能力更加符合，而不是我其他龙与地下城玩家可行的管理范围之内。（在发送了书面手册几天后，我的表弟发来了一条短信：“免得你们中间有人偷偷好身材，我今天尝试了一种新的锻炼，只能勉强举起5磅的重量，已经是你能达到的最低标准了。”）
但我们的龙与地下城锻炼指南是一个期望，一种使锻炼更加有趣的方法。它几乎像是我们桌面游戏时间的延伸，它为看似单调乏味的重复性锻炼注入了个人化的元素。我怀疑我将来能否做到20个 弓箭手引体向上，但我可以专注于加强我的背阔肌。
将冒险带入健身房
我最喜欢龙与地下城的角色扮演方面：我常常做出次优化的升级决策，因为它们适合我的角色，而不是追求最大化伤害或优化我的构建。所以幻想着用弓箭或导剑进行训练，使低位划船和二头弯举变得更加有趣。当我在客厅的瑜伽垫上做仰卧起坐时，我可以假装自己实际上是在我角色所属的英雄组织的要塞总部做重复。
以我的角色心态进行锻炼还能激励我尝试以前从未考虑过的锻炼，那些我的角色肯定会包含在他们的常规中的东西。我那穿越泥沼、在时髦的高跟靴上攀爬高楼的潜行者肯定会做小腿提升，所以现在我也会做。
拥抱健身的冒险
但更重要的是，将健身时间与我的龙与地下城角色相关联，帮助我重新构建为什么我要锻炼以及我想从锻炼中获得什么。我已经花了很多时间去改变那种“锻炼是为了好看或减肥而必须做的”有毒思维模式。即使在我开始考虑在锻炼时想着龙与地下城之前，我已经尝试将其作为一种有趣的活动来重新认识，而不是一种义务。
这确实涉及到我发现了我真正喜欢的健身计划，这帮助我慢但稳地重新认识我的锻炼。但当我最终把我的龙与地下城角色与我的锻炼联系起来时，这对我来说真的定型了。我不只是为了保持身材而锻炼-我在为一次伟大的冒险做准备，希望能拯救世界。
至少在健身房时，我可以激发起那种角色动力。毕竟，如果我的无畏游侠和迷人的盗贼能够完成伟大的运动技能，那为什么我不能呢？虽然我没有面对巫妖王或推翻沼泽教派的任务，但我仍然可以掌握自己的训练进程。
📚 参考资料: 1. N7背心 2. “为猎人考试训练！” 3. 《排球少年！！》和比赛游泳 4. 推动日锻炼 5. 史蒂夫·黄的增益运动手册 6. 弓箭手引体向上
问答：探索健康与游戏
问：还有其他方法可以将游戏融入健身计划吗？
答：当然可以！如果你喜欢类似《上古卷轴》或《巫师》这样的RPG游戏，你可以根据角色从事的体育活动，比如剑术或骑马等，来设计健身计划。喜欢拳击游戏如《铁拳》或《街霸》的玩家，可以尝试受到武术启发的锻炼，甚至可以学习一种武术作为一种锻炼方式。
问：如何让自己保持定期锻炼的动力？
答：找到一种与自己兴趣相符的锻炼方式，可以极大地提升动力。不管是跳舞、远足还是参与体育运动，选择你真正喜欢的活动。你也可以设定目标并跟踪进展，以保持自己的动力。别忘了找个健身伙伴或加入健身社群，以获得额外的支持和责任感！
问：玩游戏可以让我保持健康吗？
答：单靠玩游戏本身不能提供完整的健身计划，但有一些以健身为重点的游戏和配件可以帮助你在游戏过程中保持活动。例如，任天堂Switch平台上的《环运动冒险》结合了健身运动和游戏玩法。此外，使用跳舞垫或虚拟现实系统等游戏配件可以为你的游戏过程增加身体元素。
如果你厌倦了相同的锻炼计划，为何不给健身之旅增添一丝冒险的色彩呢？拥抱你内心的英雄，化身你最喜爱的角色，让想象力肆意驰骋。当你可以将锻炼变成一次史诗式的任务时，健身就不再是一项烦人的任务。
💪 分享你的以游戏为灵感的健身计划，并标记你的冒险伙伴！让我们一起开始这次健康之旅吧！✨
